žinios

Kas yra amino rūgštys?
Aminorūgštys yra pagrindinės medžiagos, sudarančios baltymus, ir yra organiniai junginiai, kuriuose vandenilio atomai ant karboksirūgščių anglies atomų yra pakeisti amino grupėmis. Aminorūgštys gali sintezuoti audinių baltymus, taip pat aminų turinčias medžiagas, tokias kaip hormonai, antikūnai ir kreatinas. Be to, amino rūgštys taip pat gali būti paverstos angliavandeniais ir riebalais arba tiesiogiai oksiduojamos į anglies dioksidą ir vandenį, o karbamidas gali gaminti energiją. Jei ilgai nevalgysite gerai, kentėsite nuo nepakankamos mitybos ir susilpnėjusios imuninės funkcijos. Arba organizmas po operacijos yra per silpnas. Tokiu atveju kai kurios aminorūgštys gali būti suleistos, kad paskatintų organizmo atsigavimą.

Dvidešimt aminorūgščių yra glicinas, alaninas, valinas, leucinas, izoleucinas, metioninas (metioninas), prolinas, triptofanas, serinas, tirozinas, cisteino rūgštis, fenilalaninas, asparaginas, glutaminas, treoninas, asparto rūgštis, glutamo rūgštis, lizinas, argininas ir histidinas yra baltymai, sudarantys gyvąjį kūną.

Kaip papildyti svarbias amino rūgštis?
Pirma, pasirūpinkite, kad maistas būtų įvairus. Tai yra, sumaišyti ir valgyti įvairius maisto baltymus, kad būtų pasiektas vienas kito amino rūgščių trūkumo įvairiuose maisto produktuose efektas, kad būtų išlaikyta pakankama ir subalansuota aminorūgščių baltymų mityba.

Antra, venkite per didelio riebalų suvartojimo. Daug baltymų turintis maistas dažnai yra daug riebalų turintis maistas. Kadangi šiuolaikiniai žmonės vartoja daugiau gyvūninės kilmės baltymų ir tuo pačiu metu mažiau sportuoja, riebus maistas gali lengvai sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Todėl, rinkdamiesi baltyminį maistą, rinkitės kategorijas, kuriose yra mažiau riebalų ir kurios lengviau įsisavinamos žmogaus organizme, ir venkite besaikio riebalų suvartojimo. Mitybos specialistai gyvulių mėsą skirsto į raudoną ir baltą. Kiauliena, jautiena ir ėriena priklauso raudonai mėsai, o paukštiena ir žuvis - baltajai mėsai. Paprastai tariant, baltos mėsos maistinė vertė yra didesnė nei raudonos mėsos.

Trečia, rinkitės aukštos kokybės aminorūgščių maisto papildus. Dėl pagreitėjusio šiuolaikinių žmonių gyvenimo tempo, palyginti paprastos kasdienės dietos ir dėl senėjimo ar lėtinių žmogaus kūno ligų sumažėjusio baltymų virškinimo ir įsisavinimo, tinkami aminorūgščių maisto papildų papildai, kuriuose yra visų būtinų aminorūgščių. žmogaus organizmas pagerins amino rūgščių ir baltymų mitybą. Žmonių sveikatos lygis yra labai svarbus.